La mejora de los pies en defensa (Pepe Casal)

Pepe Casal divide sus ejercicios en dos bloques: los ejercicios con goma y los ejercicios de coordinación.

Dato: Pepiño Casal es el preparador físico de los árbitros de la liga ACB, además ha sido preparador físico de grandes jugadores como Pau Gasol y de la selección española en categorias inferiores. Es gallego y fue jugador del Obradoiro. En los años de Aíto en el Barcelona, Pepiño fue el preparador físico, después paso a ser preparador personal de Gasol. Llegó a ser el preparador físico de la selección en los JJOO de Pekin.


- Ejercicios con goma: para mejorar la potencia y capacidad de desplazamiento de nuestros apoyos.
(skiping adelante, atrás, lateral, talones atrás, combinado, posición defensiva, en diagonal...)
Lo importante es mantener la frecuencia de los saltos
- Ejercicios de coordinación pura: produce una mejora de los movimientos de pies a nivel defensivo y ofensivo.
Con una escalera en el suelo o aros (1 apoyo, 2 apoyos, combinar 1 y 2 apoyos, 2 apoyos laterales, con balón, botando cuando diga, pata coja, dentro fuera...)
Primero hacerlo bien, cuando el jugador tenga mecanizado el movimiento, lo cambiamos. Luego con balón y luego mandando cuando queremos que bote.
Acabaremos haciendo una combinación de goma con los ejercicios de coordinación.