Ejercicios para defender (Paco García)

Buenos días amantes de la canasta,
en el clínic de hoy veremos varios ejercicios para aprender o mejorar la defensa.

Dato: Paco García es un entrenador de baloncesto nacido en Valladolid que actualmente entrena a la selección de la República de Centroáfrica y es comentarista en la SER. Ha entrenado en ACB en el Breogán, el Valladolid y el Lleida.

- Para calentar:
*ejercicio entrada con pase +1x1 media pista
* ejercicio entrada con pase + 1x1 toda la pista
- Ejercicios de balance defensivo (correr viendo balón)
* rebote despues de tiro y pase de beisbol a un jugador en el otro campo, el que ha tirado corre viendo balón.
* (defender a un jugador que viene en carrera)
* (defender a un base que penetra y dobla, llegar a defender al atacante del que me hace la ayuda para llegar a hacer un 2x2)

- Defensa en posición central:
* 1x1 en medio campo (central)
* 1x1 en medio campo (lateral)
- Ejercicios a todo el campo:
* 3x0 todo el campo y vuelta 2x1

- Acciones defensivas en situaciones:
* 2x2 con bloqueo directo
* 3x3
* 3x3 toda la pista donde todos los atacantes deben tocar el balón antes de media pista
* 4x3 todo el campo y vuelta 3x1

- ejercicio final de entrenamiento:
* tiro libre y 1x1 (primero el 1x1 y si hay canasta tira un tiro libre, si lo mete acaba el entreno)

- ejercicios para el jugador interior (generar el hábito de atacar el balón)

*ayuda en 2x2 + rebote y buscar al compañero para el primer pase (sensación de que puede llegar a intimidar en la ayuda)
* variante: acabar en 2x1 (sensación de colocación e intimidación)
* ir al tapón y rebañar el balón del aro (coordinación del salto y defensa a partir de un error)
* finta defensiva + defensa en 3/4 + defender la penetración
* defensa a partir de un tiro libre (cerrar rebote y triángulo defensivo)
* defensa en poste bajo (lado débil en ayuda, lado fuerte en 3/4)



- Objetivos:
Que no rebase por el medio, darle un lado con lateralidad.
Parar el balón.
No le doy un lado (no adelanto ningún pie).
Mi defensa siempre acaba en rebote.
Sobremarcar el pase.
En cambios donde el pequeño se queda con el grande y al revés, el pequeño defiende al grande por delante y el grande defiende al botador evitando sobretodo que no rebase.
Conseguir tener un arsenal defensivo propio para cualquier situación ofensiva que se nos planee.







Como ya he dicho alguna vez, no me gusta no darle ningún lado al defensor y no adelantar un pie, pero bueno, cada uno con su filosofía y Dios con la de todos.
Respecto a la defensa en 3/4 al pívot, creo que la sobreexplota mucho en su juego, a mí ya me gusta así.
Muy útil este clínic para el tema herramientas del entrenador, aquí teneis un montón de ejercicios de defensa en multitud de situaciones para aplicar cuando creais oportuno.
Ah, y leerse todo lo que puse arriba sin ver los vídeos es una tontería (no te va a servir de nada).