Ejercicios para conseguir el max. rendimiento en sesiones cortas (P. Laso)

Hace tiempo colgué un clínic de Pepe Laso llamado "Conseguir el máximo rendimiento en sesiones cortas de entrenamiento". Como casi todos los clínics que cuelgo, extraje las ideas principales y la filosofía del entrenador del vídeo.
En este post os mostraré los ejercicios que hizo para conseguir ese máximo rendimiento.

Este era el post del clínic.


Ejercicios:

- Para trabajar recepción en movimiento: 5 jugadores abiertos en las 5 posiciones exteriores. Balón en la esquina, este se va invirtiendo, los jugadores que van recibiendo se hunden para recibir en triple.
* Variante: El pase lo damos donde queramos sin saltarnos una estación.
* Variante: pases a una mano.
* Variante: Pase libre y después de varios pases, tiro.
* Variante: Se pueden intercambiar posiciones y se da un bote para penetrar y doblar.
(el ejercicio que empezó siendo para trabajar la recepción se ha convertido en algo más, penetrar con intencionalidad, visión de juego, técnica en diferentes tipos de pase, etc.)

- El "8": ejercicio de pases encadenados con un bote por jugador. Los 5 jugadores que participan forman la figura de un "8" donde en pase se da cuando nos cruzamos con un compañero. (Es el típico truco que hacían los Globbertrotters pero con bote de por medio).
* Variante: con defensa
* Variante: con intención de anotar.

- Rueda de pases y salidas: Una fila en medio del campo, el primero sin balón va hacia 45º de triple y recibe el pase del siguiente de la fila. Este realiza una salida abierta y una finalización de entrada por el lado que haya recibido. El segundo jugador, que pasó el balón al primero, se desplaza a 45º opuesto del primero, recibe y hace lo mismo pero entrando por el otro lado.
* Variantes múltiples: salidas abierta o cerrada, con fintas, con tiro, etc. Finalizaciones varias, parada y tiro, cruzar el pie, aro pasado, pérdida de paso, etc.
* Variante: salida del bloqueo. El jugador que pasa ahora va hacia el aro y realiza una salida de un bloqueo imaginario (ponemos una silla), tiene 2 opciones, darle la vuelta para cortar al aro si el defensor sigue al atacante o si el defensor recorta salir al triple a tirar.
*Variante: Se sale por parejas y el primero recibe, 1x1. Podrá recibir en triple o rodeando el bloqueo, según haga el defensor.